Categorie: Uncategorized

7 beneficii psihologice de exercitii fizice

Cu exercițiu fizic crește fluxul sanguin cerebral și îmbunătățește exercitii fizice oxigenarea, îmbunătățind astfel activitatea cognitivă și încetinește procesul de deteriorare potențială asociată cu vârsta. Majoritatea oamenilor sunt orientate spre sport sau de a începe a face unele exerciții pentru a îmbunătăți aspectul lor fizic. Dar… ce se întâmplă dacă ți-am spus că exercițiul fizic este, de asemenea, bun pentru mintea ta?Astăzi vom descoperi unele dintre beneficiile psihologice pe care le poate oferi exercitii fizice.Majoritatea oamenilor sunt orientate spre sport sau de a începe a face unele exerciții pentru a îmbunătăți aspectul lor fizic. Dar… ce se întâmplă dacă ți-am spus că exercițiul fizic este, de asemenea, bun pentru mintea ta?

exercitii fizice
Astăzi vom descoperi unele dintre beneficiile psihologice pe care le poate oferi exercitii fizice.Vă invităm să citiți: Este bine sa faci exercitii in fiecare zi?Exercițiul fizic este sănătos pentru mintea ta.Da, crezi sau nu exercitiile fizice pot avea unele beneficii, cum ar fi îmbunătățirea memoriei, dacă o să te eliberezi de anxietate, sau pentru a promova o mai bună învățare.Cu toate acestea, există mult mai multe beneficii necunoscute, sau ambele, că exercițiul fizic poate oferi.Azi am doar 7 dintre aceste beneficii, deși știm că putem adăuga multe altele.Ce Agregarías? Daca da spune-ne ce sau ce ar trebui să adăugați la această listă.

1. Te face mai fericit
Atunci când ne exercităm ne elibereze endorfine, care ne permit să se simtă euforică și plină de fericire. Este pentru acest motiv că exercițiul fizic este foarte recomandat pentru persoanele care suferă de depresie.De asemenea, dacă ai probleme cu stresul sau anxietatea, exercitiile fizice pot ajuta la eliberarea de tensiune care epuizeaza atât corpul cât și mintea ta. În acest fel, veți putea să vă relaxați, dormi mai bine și de a fi mult mai productiv în viața de zi cu zi.

Exercitii fizice îmbunătățește umorul

2. Imbunatateste stima de sine
Nu ratați: Stima de sine scazuta: când vei deveni propriul tau dusman. Exercițiu vă va permite pentru a vedea mai bine și mănâncă mult mai sănătos. Aceasta va fi o lovitură de stima de sine, care va face să vă valorile mult mai mult.Dacă ai probleme să te accepte, exercitii fizice pentru a primi exercițiu! Acesta vă va ajuta să văd mai bine și se simt mai bine. În plus, acest lucru va face proiectul mai bună versiune de tine pentru alții.

3. Îmbunătăți relațiile sociale
Pentru a avea o mai bună percepție despre tine, simti fericit si in largul lor, să cultive, să promoveze relațiile sociale se va îmbunătăți. Ca va avea mai mare încredere în sine acest lucru va face să vă obține alții într-o mai profundă și mai ușor.În plus, în orice mod vă încurajeze să participe la activități ghidate, de a face sport într-un grup sau să se angajeze într-o conversație cu cineva necunoscut doar pentru că te simți bine și sociabil.Acest lucru va face să te simți foarte bine și foarte pozitiv.

4. Previne tulburări cognitive
Dacă sunteți îngrijorat cu privire la boli degenerative cum ar fi boala alzheimer, ar trebui să știi că exercitii fizice te poate ajuta la prevenirea acestora.Acesta este motivul pentru care, în rândul celor cu vârste cuprinse între 25 și 45 de ani,ar trebui să ia să-și exercite în mod regulat. În viitor, ceea ce va aprecia.

5. Ajută la controlul vicii
Dacă aveți orice dependenta de orice droguri, de alcool, de tutun sau de altă natură, ar trebui să știi că exercițiul fizic poate ajuta să le controleze și, în unele cazuri, chiar și tu va elimina-le în întregime.Citește: Cum iti afecteaza organismulCum faci asta?Dependenta are o multime de a face cu hormon de dopamina, un hormon care, de asemenea, este eliberat atunci când vom efectua exercitii fizice. De aceea, este extrem de eficient în caz de control o dependenta.

6. De a îmbunătăți memoria
Exercitarea crește producția de celule ale hipocampului, care sunt responsabile pentru memorie și învățare. Datorită acestui fapt, memoria se îmbunătățește, permițându-vă să învețe sau să vă amintiți lucrurile într-un mod mult mai eficient.Sedentarismul nu este nimic pozitiv pentru memoria ta.

7. Vei fi mult mai productiv
Noi credem că a face exerciții fizice ne pot determina să ne fie mult mai obosit și, ca o consecință, să renunțe la mai rău în munca noastră sau în activitățile pe care le efectuați.
Dar, nimic nu putea fi mai departe de realitate.Exercițiu vă va permite să aveți mai multă energie pentru că, deși nu cred, acest lucru vă va permite să rămână activi pe tot parcursul zilei. În acest fel, vei evita momentele de recesiune și lipsa de atenție la exercitii fizice locul de muncă.

Uncategorized

Regulile fotbalului

 De fotbal este un joc de tragere obiectivele fără ajutorul membrelor superioare. Este permis să joace la picioare, capul şi unele părţi ale corpului. Meci câştigă echipa care a înscris mai multe goluri în timpul alocat. Tragerea la sorti este acceptabil, deşi în unele situaţii este permisă extinderea timpului de.

Regulile fotbalului

INFORMAŢII DE BAZĂ:

Meciul implicate două echipe. Pe teren poate fi 11 jucători fiecare echipă, inclusiv fiecare bramkarzu unul. Fiecare echipa de fotbal a 11 jucători. Printre acestea se numără:

  • Atacantul-un jucător care joacă la cel mai apropiat de obiectivul opus, şi, prin urmare, în echipa în primul rând este responsabil pentru obţinerea obiectivelor.
  • Defender-din nou, care este proiectat pentru a preveni atacuri de atacatori inamice pe obiectiv.
  • Companie-un joc în mijlocul câmpului între ataca greviştii şi apărarea „advocates”. Se face o distincţie între ajutoare: defensivă, Orientul Mijlociu, ofensiva şi retrase extreme.
  • Timer (libero, gunoier. dulciuri)-serveşte ca ultima (majoritatea indepartezi). Misiunea sa este de a opri acţiunea inamice, care s-au prin linia de apărare.
  • Portar-sarcina sa este de a preveni un obiectiv (scop) jucatori de echipa adversă.
  • Fundas (folosind închizător)-pe care se bazează povara principalele joc bile, incepand o bază per-share, cereri recente. Ia parte la echipa de acţiune majoritatea.

Fiecare meci durează 2 jumătăţi după 45 de minute. Între diferite părţi ale jocului trebuie să aibă loc, care nu trebuie să depășească 15 minute.

Teren de fotbal

Pedeapsa

Terenul de joc în fotbal trebuie să aibă o formă dreptunghiulară. Latura mai scurtă este numit linia porţii şi lungimea acestuia trebuie să fie între 45-90 de metri. Partea mai este numită o linie laterală, a căror lungime variază de la 90 la 120 de picioare. După cum indică numele părţilor, terenul de joc este limitat. În plus faţă de scopul şi liniilor laterale, există, de asemenea, o linie centrală, câmpul de separare în două părţi egale. În mijlocul pitch este un cerc cu o rază de 9.15. Sub fiecare obiectiv este zona de pedeapsa. Lungimea sa este de 16,5 m, lăţime dar depinde de lăţimea de linia porţii. 11 metri de poarta este un punct de penalizare din care urma pedeapsa. La fiecare colţ de teren sunt fanioane. Portile sunt plasate în mijlocul fiecărei linii de obiectiv. Lăţimea de scopul este 7,32 metri inaltime de 2,44 m.

Judecător

Teren de fotbal

Jocul este condus de arbitru. Uitam peste conformitatea, vor fi jucători bine îmbrăcat, soluţionează litigiile, sparge jocurile, dacă este necesar. Judecător ajutor judecătorilor, asistenţi, care este responsabil pentru a indica jucătorul care a bătut mingea afară de linie, indicarea jucător în poziție offside-ului, schimba jucători, pentru a ajuta la judecător principal în situaţii litigioase.

Jocul nu este permis

Pentru a juca ilegale sau infracţiune altă echipă începe jocul cu diferite puncte de vedere:

    •  gratuit intermediare se execută atunci când un jucător: copiază sau încearcă să lovi cu piciorul adversarului, subcotate piciorul adversarului, jumping, ataca, loveste sau împinge inamicul.
    • penalizare atunci când în pedeapsa caseta va fi fouled jucător, care ataca poarta adversarului. Este executat la o distanta de 11 metri, impact direct asupra scopul. Nu este permis, de asemenea, Play care conduce pentru a lăsa mingea. Urmează apoi pierderea mingii. În această situaţie, jocul începe cu echipa adversă. În cazul în care mingea vă permite merg de linii secundare, este o proiecţie de camion. Atunci când mingea trece linia porţii, jocul începe ca portar atunci când bătut ei jucător al echipei ataca sau a începe jocul este proiecţia diferitelor de la colţul terenului în caz de rupere bile prin apărarea.

Pedeapsa

Pedeapsa pentru un jucător ar putea fi un avertisment de judecător şi a pierderii de minge. Pedepse mai mari sunt să obţină de la judecător cartonaşul galben sau roşu. Cartonaş galben nu elimina din joc. Este o formă de avertizare. Puteţi să-l, atunci când un jucător are niesportowo, dovedeşte nemulţumirea lor vizibil, persistent încalcă regulile jocurilor, intră şi părăseşte terenul de joc fără acordul judecătorului. Două cartonaşe galbene ca rezultat primirea de cartonaşe roşii şi eliminarea din joc. Echipa joacă în.

Uncategorized

Începuturile istoriei-fotbal

Istoria fotbalului este un complicat şi o combinatie interesanta de evenimente. Cu toate acestea, este dificil, să se uite pentru originile al fotbalului modern doar în engleză revoluției industriale. Totul a inceput cu o mult, mult mai devreme.

Cele doua cluburi s-au „ca ciupercile dupa ploaie.

Originile săpat într-un obiect sferic, cunoscut astăzi mingea, pot fi urmărite în China şi Japonia. În ambele state, aproximativ 2000 de ani înainte de naşterea lui Hristos, prafutbol sa bucurat de societate, dar a avut un sens diferit pentru el. Chinezii considerate un mojar de fotbal. Armata de împăratul Huang Ti prin acest joc de ea a învăţat agilitate, disciplina şi spiritul de echipă formată, necesare la momentul de a lupta. Cu atitudinea diferite gol la fotbal a japonezilor. Fotbal lor, numit „Kemari”, a fost religioase în natură şi a fost regizat doar să pătura socială educat mai mare.

Mingea, de asemenea, săpate în antice, Grecia şi Roma.

Varietate Roman-harpastum a fost doar un sport. Mai populare au fost curse carul sau luptă gladiatori. Locuitorii din Grecia cu succes împins fotbal pe tuşă. Organizat în Jocurile Olimpice de la Atena au fost mult mai interesant decât inutil săpat în mingea de piele. De asemenea, în medieval Statele Zadar căutare pentru amatorii de fotbal. Este adevărat că mingea aparţine în Franţa sau la Florenţa italiene, dar nu am făcut acest lucru cu o astfel de iubire şi pe o astfel de scară, ca în timpurile moderne.

Inovatoare au dovedit ajungând la în Marea Britanie.

novatoare au dovedit ajungând la în Marea Britanie.

Originile britanice de fotbal nu au fost, cu toate acestea, uşor. În secolul al XIV-lea, regele Edward al II-lea interzis legal jocul de fotbal. Motivele pentru o astfel de mişcare ar trebui să fi găsit în plângeri, care plutea pe Curtea Domnească, din partea localnicilor. În mod similar, el a făcut Henry al VIII-lea în secolul XVI. Interdicţia a fost, cu toate acestea, un fundal diferit. Ei bine, monarhul de mare foarte apreciat instruit arcaşi, şi tinerii engleză în loc de învăţare pentru a trage cu un arc, ea a fost împuşcat, dar mingea. Deci Domnul de fotbal tăiat. Până la secolul XIX a adus schimbări semnificative, care a condus conducere Marii Britanii pentru a schimba peste la fotbal. Care este superputere Mondială Anglia a trecut prin schimbări sociale. Clasa muncitoare a devenit cele mai reprezentative, şi este în rândurile sale a avut mulţi iubitori de mingea a lovit. Sport a fost, de asemenea, studenţii indiferenţi, aşa cum sa dezvoltat în învăţământul superior, şi fotbal a devenit una dintre disciplinele care au fost făcute la şcoli. Al doilea stimul, care a schimbat atitudinea autorităţilor la eveniment fotbalistic al anului a fost 1831.

Insulele Britanice a venit atunci când epidemiei de holeră, care a pretins multe vieţi. În plus, englezii nu vroiau să aibă grijă de igiena personala, ceea ce duce la consecinţe grave de sănătate. Ei au început să înţeleagă că sport joc activ este un remediu pentru societate rău. Campanie de sănătate s-au alăturat Sheffield FC este considerat a fi primul de fotbal club, de asemenea, Biserica. Toate aceste evenimente au dat Fundatiei pentru fotbalului modern, precum şi facilita stabilirea de prima cluburi de fotbal. Având astfel pregătit terenul, fotbal a început să se dezvolte într-un impresionant de repede. An 24 octombrie 1857 în Sheffield, un grup de elevi la scoala-internat în Harrow, ea a fondat prima fotbal echipa-FC Sheffield. Această dată a fost considerată naşterea fotbalului modern.

Cele doua cluburi s-au „ca ciupercile dupa ploaie.”

Începuturile istoriei-fotbal

În 1863 a fost deja atât de mult că, Londra a fost să trăiască Football Association-din lume primul de fotbal. At acelasi timp clar stabileşte regulile jocului: interzis la m.in. atinge mingea cu mâna, precum şi specificate, atunci când un jucător este ofsaid, ce dimensiuni ar trebui să fie obiectiv, sau tăiate de tinuta przywdzieją concurenti. Şapte ani mai târziu, s-a constatat că echipa de fotbal trebuie să conta 11 jucători.

pe 30 noiembrie 1872 anul din Glasgow au fost cu care se confruntă reciproc pentru prima dată în istorie, două echipe naţionale-Scoţia şi Anglia. Întâlnire haotică a încheiat goalless. Câţiva ani mai târziu, în anul 1888, William McGregor a inventat Liga. Scot văzând lipsa de regularitate în organizarea de jocuri şi a cererii imense pentru a viziona jucători în acţiune, a trimis scrisori la mai multe cluburi engleze cu o propunere de aplicare a noului sistem. Această propunere a fost întâmpinată cu Aclamaţii şi aproape imediat a introdus-o. Sstfel construite film-fotbal: cu Liga, Uniunea a sportului, clar regulile a mărfurilor Română. Aproape peste tot, peste tot în lume unde britanicii au apărut-a apărut o versiune modernă a dat mingea. Navele sub limba engleză steag a ajuns în America, trenuri pentru a ajunge la cele mai indepartate colturi al Europei şi Asia, Australia si Africa. Extinderea de sport a avut loc într-o extrem de rapid ritm şi, desigur, nu putea obţine trecut, care este pozitivismului polonez.

Naţiune, cu toate acestea, pe râul Vistula a recuperat independența și citată, în Paris creat Fédération Internationale de Football Association, sau FIFA. Inicjalnymi obiectivelor de această organizaţie internaţională, înfiinţată în anul 1904 a fost să faciliteze cooperarea dintre sindicate naţionale că adoptarea de Statute, să organizeze turneul pentru Campionatul Mondial sau crearea de uniforme, legile la nivel mondial de meci de fotbal. La Paris reuniunea reprezentanţilor şapte ţări: Franţa, Belgia, Spania, Danemarca, Olanda, Suedia și Elveția. Printre ei a fost ales primul președinte al FIFA, a fost francezul Robert Guerin. Din acel moment, Federația începe să crească. Statutul de membru primeşte anual mai multe state. În prezent, FIFA a 208 asociațiile naționale de fotbal, din întreaga lume.

Uncategorized